知道了吗？每4个人中就有1人肥胖；
近7成的白领有过劳死危险；
中国皮肤病患者超过1.5亿人；
中国青年近视率世界排名第一；
中国每年猝死人口高达55万。
这些骇人的数据，与“熬夜”有着密切的关系。
而熬夜的种种害处，我相信大家多多少少都了解过。
所以这里有个问题——
我们明知道熬夜伤身体，为什么就是没法早睡？
大学生的你每晚睡前要刷多久的抖音、淘宝、知乎？
11点、12点、1点…是什么在吞噬掉你的时间？
——其实也不是真的不想睡觉，而是害怕睡觉。
有些时间，一想起来要面对就不想睡去后醒来面对。
但是却有毅力和精力在晚上不断消磨自己。
可是事情总是要面对…
——“而白天的时间被占多了，晚上就会报复性熬夜，觉得只有在熬夜的时候，自己才是自己。”
我身边不少朋友，都有这种“报复性熬夜”的心理。
他们白天要么忙于学习、要么忙于工作，身心的自由被各种因素限制，根本没有一段完整 的时间用来消遣，就连玩个5分钟的手机，都觉得有罪恶感。
于是白天压抑的所有不满，统统在夜晚躺到床上之后，彻底发泄出来——
其实熬夜的危害，远远不止我们平时所说的“脱发、肥胖、皮肤变差”这些浮于表面的症状那么简单。
严重到一定程度，不仅会造成记忆力减退、损害肾脏、肝脏和肠胃，还会患上癌症，甚至猝死。
只是因为我们心怀侥幸，只是因为病魔还没有来敲门。
熬夜伤身，如何养生自救呢？
1.游泳健身了解一下
如果说用一个词来形容现在的95后，那应该就是“虚”。很多年轻人整天宅在宿舍或者蹲一整天办公室，可能唯一的锻炼就是去食堂打饭吧，极度缺少锻炼。
而当代大学生们身体素质也一直在下降，随着身体素质的下降，心情也会持续低迷，导致整个人都不在状态。
而游泳健身是提高身体素质很好的途径，运动能够强身健体同时缓解我们的压力，让我们随时保持好心情。
2.保温杯真的很重要
多喝热水这句话大家肯定都听过，并且已经听烦了，每次只要男朋友说出这句话，女生们分分钟都想砍死他。但实际上，多喝热水真的对身体是有好处的！
多喝热水可以保证我们的肠胃健康、改善排毒、减轻便秘，并且还能减轻女生的经痛，让大家可以从内而外地保持一个良好状态，维持一个好心情，可以算得上是成本最低的养生了。
3.别再熬夜了
长期晚睡，会导致我们身体的新陈代谢紊乱，继而带来黑眼圈、偏头疼、耳聋耳鸣等症状，并且有数据表明，熬夜还会导致肥胖。
没有错，当我们开心地熬夜打游戏、刷剧、蹦迪的时候，我们的肥肉也在开心的“生长”。
而熬完夜之后带来的虚弱，也会让我们的心情持续低迷。想要保持好心情，想要养生，那么我们的第一步就是戒掉熬夜。
4.心晴养生
前段时间著名媒体人闫跃龙针对如何缓解大学生压力，采访了中科院心理所专家刘正奎。
专家提出了一个新的概念——心晴养生，意思是年轻人的养生不仅是在身体上，更应该在心理上。保持一个好心情对于年轻人尤其重要，好的“心情”就像雨过天晴那样的感觉，所以“心晴”就是“好心情”。
以上你记住没，放弃熬夜，做一个健康的大学生吧~
