秋季养生做到这3个效果最好

秋天是天气变化比较大的季节，要是在这个季节没有调养好，在接下来的一年都会毛病不断，所以，在这个季节养好身体才是最重要的。

通过食补养生，是秋天比较普遍的养生方式。可以多吃点滋阴润燥的食物，比如银耳、莲藕、菠菜等，也可以多吃带有酸味的食物比如像山楂、柚子、橘子等，秋天养生可以多吃一点这些食品。

1、蔬菜类的多吃莲藕，秋天正是莲藕成熟的季节，多吃能达到润燥止渴，安神静心的作用。吃法也是可以多种多样，比如凉拌，可以保留最多的营养物质，或者是跟其他的食物来一起煲汤喝，帮你在秋天把身体养好。

2、秋天多吃梨，秋天天气干燥，人体严重缺水，而梨所含的水分是相当多的。含有丰富的维生素、钙铁磷等人体所需要的元素，而且能生津润肺，缓解秋燥。

3、鸭肉是秋季最好的肉类，它是凉性的食物，能滋阴益胃，利水消肿，也能很好的防秋燥。是很好的滋补食品，有很高的营养价值，脂肪含量也比其他的肉类少很多。

这些食物是我们在秋天可以多吃，进行养生进补的。而辛辣的食物，我们在秋季就不要吃太多，比如葱、姜、蒜、辣椒一类的食物还是少碰比较好。当然，我们在食补的过程中也可以按摩一些穴位进行辅助养生，效果会更好一点。