知道了吗？俗话说：“吃了寒露饭，单衣汉少见”。寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
寒露对人体的影响
▐“燥”邪当令，伤肺伤胃。
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。
▐阳气收敛，易脚发凉。
此时，自然界中阳气收敛，阴气渐盛，于此相应，人身体的阳气也开始内收，行于肌表行于四末的阳气也减少。如果本身阳气虚，就会出现双脚发凉怕冷的感觉，若脾肾阳虚的人还会感觉脾胃虚寒，消化能力变差，食量减少的症状。这一类人群，更需要养护身体的阳气，做到有备无患。
养阴防燥、润肺益胃是重点
▐饮食调养，滋阴润燥。
以寒露养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
▐早晚添衣，预防感冒。
寒露到，在自然界中阳气渐退，阴气渐盛，因此在养生方面我们要注意保养身体的阴气，早晚记得添加衣物，注意预防感冒。预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风，每天通风时间不少于 30分钟。另外，每天坚持用冷水洗脸，可增加机体耐寒能力，提高人体免疫力，预防感冒。
▐每晚泡脚，抵御寒邪。
民间有“寒露脚不露”的说法，应注意脚部保暖。足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能，大家可以每晚泡脚。
此外，还要注意避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
经络养生，为明年阳气升发养足阴液
春夏养阳，秋冬养阴，秋燥伤阴宜养阴液，冬季养阴意在阴阳互根互用，阴液充足，则来年阳气升发有源。足部诸穴均有补肾之性，但却有补肾精、滋肾阴清虚热、阴阳双补的穴性不同，且然谷应咽、太溪应经，所治主症各有对应。下面详细介绍一些滋肾阴的几个穴位：
▐太溪：阴阳双补
太溪为足少阴肾经的原穴，太溪应经，阴阳双补。《经穴命名浅解》：“太溪，太指大，甚的意思。考肾水出于涌泉，通过然谷，聚流而成大溪。并由此处注入于海，因名太溪”。太溪穴，为滋阴要穴。
快速取穴：在踝后内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷中。
▐然谷：滋阴清热
然谷，为肾经荥穴，可滋阴清热。“荥主身热”，然谷为足少阴经荥穴，《类经图翼》谓“此穴主泻肾脏之热”，肾为水性，其热自为虚热，故然谷可滋肾水而泻虚热，治疗心咽症候。其滋阴清热之性，亦使然谷成为治疗消渴病的主穴之一。
快速取穴：然谷在足内侧，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。
▐复溜：补肾调水
复溜应脊，补肾调水。《针灸穴名释义》中有：“复是反复，恢复，重复与回流之意。溜，同流，是流通；同留，是留止。肾为水脏，位在下焦，通调水道，是其本职。复流为洄流之水。水液必顺在全身反复洄流，才能灌溉脏腑，泽润百骸。”
快速取穴：取穴时，应正坐或者仰卧。复溜穴位于小腿里侧，脚踝内侧中央上三指宽处。
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