知道了吗？人一上了年纪，体重身材好像就由不得自己控制了，当然，年龄大的人也很少会像年轻人一样注意保持身材。可是，这大多数的老年人，上了年纪就发胖，或者变瘦。到底怎么样对身体更有好处呢?大家各持己见，今天，小编就带大家来看一看吧。
老年人退休之后，没有工作的压力，不知不觉得就长胖了。
但是，肥胖和糖尿病、高血压、心脑血管疾病等，往往密切相关，对很多中老年朋友的健康造成不小的影响。
老人如果你发现自己的肚子慢慢的鼓起来了，胳膊腿也都粗了一圈，就要注意控制一下体重了。
1. 合理饮食
吃饭时，先多吃些蔬菜，最好是加少量油煮熟的绿叶蔬菜。然后，就着肉、鱼或豆制品，大口菜，配小口主食。
这么吃，一方面不会吃进过多的碳水化合物、油脂和蛋白质，另一方面，能保证足够多的膳食纤维，避免高血脂、高血糖的麻烦。
2. 增加运动
有大量研究和数据表明：适度的运动能改善心血管系统机能、防控三高等慢性疾病、促进社交愉悦身心。
老人跑步、太极拳、广场舞、健步走都是很不错的运动方式，简单易学，成本低，安全性相对较高。
体重控制不单纯为了形体优美，更多的在于健康。
胖了容易血压高、血糖高、血脂高，还容易得心血管疾病，那是不是就是瘦点好?
上了年纪，可并不是越瘦越好，要小心少肌症的发生。
少肌症，也叫肌肉衰减综合征，是一种与年龄增加相关的骨骼肌量减少、肌肉力量和肌肉功能减退的综合征。
老人不要以为胖了就不会有少肌症。
有着明显松弛的蝙蝠袖手臂，腰腹肥胖的苹果型身子，这样的体型往往意味着不仅脂肪也大量增加，同时肌肉减少。
中老年人患少肌症肥胖的，男性为 35.1%，女性高达 48.1%。
其实，老来肉老来瘦都不是对身体健康最好的方式，一定要营养均衡并且保持适量的运动。让自己的体格更强健。
