知道了吗？明天就高考了，我真的感到无比焦虑……
最近几天，一个题为#高考前如何调整心态#的话题悄悄爬上了微博热搜。有不少考生随即在话题下大道苦水，表示自己越是临近高考，自己的心态越是焦虑……
“每天的精神状态都很紧张，失眠、头晕，还总想吐。”
“注意力总是不集中，刷题刷不下去，几次模考都是一考就紧张，大脑一片空白，什么都想不起来。”
“一遇到考试就紧张到想上厕所。”
“每次考试的前一天晚上准得辗转反侧睡不着觉。”
……
这样的焦虑情况不胜枚举。
失眠、心慌、注意力难以集中，女生甚至出现了月经紊乱等生理反应。
有一名考生还在微博留言称，自己压力很大，特别害怕。担心高考会失利，感觉自己快要崩溃了。而且虽然知道自己这样的心态非常不利于高考，却又不知道该怎么排解。
有人把这种焦虑的状态称为“考前焦虑症”。
面临高考，考生和考生家长都会感到压力的增加。过大的心理压力会给考生造成严重的心理障碍，不利于考生正常发挥。只有适中的压力下，人才能发挥最大的潜力。考生老是担心自己考不好，整日心烦气躁，焦虑不安。有的考生会出现食欲不振、睡眠不好、注意力不集中、记忆力下降等症状。——互动百科【考试焦虑】词条
我们在学生时代常常被身边的人灌输：高考是人生的重要转折，高考是脱贫的唯一出路。在类似这样的观念导向下，焦虑的情绪悄悄植入了学子心间，并且想到考试就会陷入悲观失意……
万一没考好，我的人生就完蛋了
我觉得自己很差劲，什么都不会
明天就考试了，万一失败怎么对的起父母
……
有一来自普通家庭的考生，他曾在某心理网站写下这样的倾诉和困惑。
虽然还好200多天高考，但是我现在成绩一般，顶多上个普通二本，所以现在就在一直学，一直题海，成绩也在稳步上升，但是我家里条件不好……所以我想考一个一本，其实我相信我可以考到，但是我心里压力过大，就是给自己施压。有一次6点钟起来哭着打了自己一巴掌。因为我订的是4点的闹钟，2个小时可以写完一张试卷，就哭了。也去想过自杀(一丢丢)我知道应该和家里朋友沟通，但真的不敢，也真的不能。
毫无疑问，在这样紧张焦虑情绪的压力下，大大降低了考生的自信心，记忆力、思维反应能力一旦受到干扰，考试结果也往往会变得更加糟糕。
2004年，有心理咨询专家曾经对广东地区1273名高中生进行问卷研究。研究结果表明，考试焦虑与学生的学习成绩有极为显著的负相关。
考前焦虑→精神状态差→考试发挥失常→产生挫败情绪→更加焦虑
大多数的考生都会陷入这样的负面情绪怪圈。
为什么会产生高考焦虑?
1. 父母的焦虑与过度关心
其实面对高考，焦虑的不只是考生，还有考生父母。为了孩子能用功读书好好发挥，每天做很多好吃的，早中晚到学校给孩子送饭、加餐，辞职在家陪读，甚至在炎热的夏天也陪孩子来到考场外，等上一整天。这样的过度关心，无异于让孩子负重前行。
2. 认为高考成绩背负着改变家庭命运的责任
有一部叫做《出路》的纪录片曾经跟踪拍摄了3个来自不同出身、不同社会阶层的青少年从学校步入社会的成长经历，面对各自家庭的困境，他们都用自己的方式寻找着“出路”，其中“高考”被认为是他们人生中至关重要的必经之路。
其中有一个考生叫做徐佳，他随父母进城打工。在父亲意外去世之后，“考上大学”便成了这个来自小县城的农民工家庭改变家庭命运的唯一指望，也是父亲临终前的遗愿。但在纪录片拍摄的当年，徐佳已经经历了两次高考失败。
功夫不负有心人，在当年的第三次高考，徐佳总算考上了一所非重点大学，几年后大学毕业的徐佳也通过自己努力在城市中找到了工作。
对此，有人认为徐佳的三年努力是值得的，因为对于一个农民工家庭来说，实在没有太多可以改变“子承父业”的其他途径，有限的家庭经济状况也不能给予徐佳太多的试错机会，所以“徐佳们”惟有拿出向死而生的勇气，拼尽全力。
但也有一部分人认为，高考并不是一个人改变命运的唯一出路，至少高考过后还有漫长的人生路要走，有否一个积极向上的心态才是决定命运的关键。
高考失败≠人生失败
考一个好成绩直接决定着可以上一所好大学，但没有好成绩也并不等于人生就此完蛋。只可惜，大多数饱受焦虑困扰的考生并不能清醒地认识到这一点。有数据显示，90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安，其中30%～40%学生表现更为严重。
3. 来自外界的焦虑压力
每年到了高考那几天，不说全城戒备，至少交通管制、禁鸣禁噪都是有的。当然，给考生提供一个良好的应考环境这一点无可厚非。
1但这似乎只是冰山一角，除了考生和考生父母以外，全社会仿佛都在“高考”。
媒体开始大肆渲染高考当天的苦情戏：
遗失准考证
各种缘由导致迟到进场与高考失之交臂……
黑板上的倒计时、班主任的谆谆教诲，所有考生可接收到的信息似乎都在说：你不是一个人在高考，全社会都在关注你。这样高度戒备状态更是让考生压力山大。
克服高考焦虑的几点tips
既然压力不可避免，那么不如积极应对。克服考前焦虑，相信每个人都有自己的方法，这里提几点百科君还比较受用的，仅供参考。
1. 正视焦虑
焦虑本身并不可怕，可怕的是面对焦虑考生常常束手无措。以平常心对待，不要把高考成败作为决定人生成败的唯一标准，只当是人生中的一道坎，成功了，是一个不错的体验，失败了，还活着，还有时间和机会重新来过。
2. 适度焦虑
适度焦虑是一种积极的正能量。
1980年，美国心理学家C.D.Spielberger制定了《考试焦虑量表》，旨在测试初中以上学历人群在考试情境下的特质焦虑反应。Spielberger提出，考试焦虑与学习之间存在倒“U”型关系，过高或过低的考试焦虑都会造成学习效率降低，而中等状态的考试焦虑可以提高学习效率。
人没有压力就没有动力，只是我们需要将这种压力掌握在可控范围内。既知道自己是什么实力，就给自己定个合理的目标，用适合自己的方式复习，好好休息，保证考试正常发挥，是对自己苦读多年最大的认可与尊重，也是迎接高考的正确打开方式。
3. 学会减压
压力来了，势不可挡。你需要的就是减压，找一个适合自己的宣泄渠道。比如，和家人朋友倾诉;做运动，让全身的肌肉放松下来;不断给自己心理暗示——我能行!那些考题已经做过多少遍了~不管考得怎样，尽最大努力就无怨无悔了!
4. 家长们请注意
别再给孩子施压了。各人头上一片天。尊重孩子的想法和意愿，以平常心对待孩子的高考，不要过度关注，说不定会收到意想不到的效果。
