知道了吗？工作之后，每周的喝酒频率上涨了两三次，可是老爸就因为爱喝酒有个很大的啤酒肚，是不是小编这么喝下去，也会长出这么大的肚子来啊？
啤酒肚，真的是喝酒喝出来的吗？
啤酒肚和“酒”没啥关系！
啤酒很多人都觉得，男性肚子长得太大，就是喝啤酒喝出来的，其实不然。啤酒没有定向让你“长肚子”的能力，每周喝一瓶500ml的啤酒，所摄入的热量也只有150~200大卡，这个热量和一杯牛奶的热量也差不多。
有啤酒肚？人的腹部更容易囤积脂肪！
脂肪容易出现啤酒肚，更大的可能性是因为，你吃的太多！比起四肢来说，腹部的运动量往往更小，而且属于平滑肌，并非骨骼肌，所以也就更容易囤积脂肪。
在工作之后，我们坐在椅子上的时间更多了，特别缺乏锻炼，肚子长胖就像是一个逃不开的魔咒，这和喝不喝啤酒可没关系。
常规的“锻炼”，对减小啤酒肚作用不大
锻炼比较常规的锻炼如快走、跑步等等，这种有氧运动是针对全身的，很难让我们的“啤酒肚”很快消减下去，腹肌也很难通过这些常规的运动出现。
当我们说道“减肚子”运动的时候，其实是针对于腹部、大腿等“核心肌群”的锻炼。大家可以尝试平板支撑，或者是臀桥等等动作，每个动作坚持20s左右，5个为一组，每天做上3~4组，减肚子的效果会比只跑步好很多。
“肚子”真的大，还是你对自己要求太严苛了？
减肥有的人觉得自己腰围还成，可一量腰围已经突破了100cm，有的人觉得自己腰太粗，腰围才不足70cm……
肚子大不大，标准就是“腰围”没错了。
我们两脚分开 30～40cm站立，用一根没有弹性的软尺沿着腰部天然最窄部位，在呼气末的时候测量腰围的长度即可。正常情况下，男性腰围≥ 85cm、女性腰围≥ 80 cm，才能算得上是腹部脂肪堆积过多。
减肚子，少吃碳水比少吃油更重要！
在肚子上的的确都是“脂肪”，可是因此天天吃蔬菜，减少油脂的摄入，没有少吃点碳水化合物的效果好！碳水化合物摄入之后，消化分解成糖原，不能利用的也会转化成脂肪，囤积在我们的肚子里。
再加上我们平常吃的“肉”更多的是蛋白质，能够帮助我们锻炼、节食所流失的蛋白质，提高我们的基础代谢率，所以想要减肚子的话，不止要少吃，更要知道自己应该少吃什么，含糖、碳水化合物过多的零食点心千万别碰，多吃蔬菜、优质蛋白质、粗粮，逐渐改变自己的饮食结构，让“减肚子”事半功倍！
