知道了吗？ 
如果在同样的气温条件下，一个人比其他人要更容易生病，且病症反复的话，那就可以基本断定这个人的免疫力较为低下，譬如老人、孩子，都是免疫力低下的常见群体。
一般来说，免疫低下有这么四种表现
经常疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去检查也没有发现什么器官病变，休息一段时间后精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
感冒不断：天气稍变冷、变凉，感冒成了家常便饭，而且要经历相当长一段时间才好，这就说明免疫力有所下降。
肠胃娇气：经常感到反胃、恶心、呕吐、腹泻等症状，这说明肠胃的自我保护功能出现了问题。
饮食失衡：经常性的食欲不振、挑食或偏食，这些都是免疫力低下的表现，同时也容易造成本身不足的免疫系统所需营养供给不足，形成恶性循环。
提高免疫力的方法有很多种，可以采用药物治疗，也可以选择保健品，但所谓“是药三分毒”，不论是药品还是保健品都无法做到全面的提高免疫能力，增进自身抵抗力的作用。
小编在这总结了六点提升免疫力的建议，供大家参考！
1、均衡营养：想要增强免疫力，最重要的就是营养的摄入，很多人吃东西只考虑吃的好不好，吃得饱不饱，很少有人能够从营养学的角度出发去考虑这种饮食搭配是否合理，在此小编建议大家在每餐饭后都能吃一些蔬果，一来保证饮食多样化，二来通过蔬果摄入的营养对于维持自身免息系统至关重要。
2、补充维生素和矿物质：根据研究显示，当维生素A与C缺乏时，都会造成免疫力的降低，所以补充维生素和矿物质至关重要；特别是在可以进行诸如锌、硒等微量元素补充时一定不要错过，因为这些微量元素都与人体非特异性免疫功能息息相关！
3、合理使用益生菌：益生菌是一类微生态制剂，有提高免疫力的效果，譬如肠道双歧杆菌可刺激体内的淋巴细胞分列增值，产生抗体从而提升免疫力。
4、提高睡眠质量：熬夜是大忌，高质量的睡眠可以增进自身白血球增多，提高肝脏的解读能力，从而消灭病毒与细菌。
5、乐观情绪：中医理论里，情志的调节是至关重要的一部分，现在人的工作与生活压力大，这种压力会在人体内形成一种抑制因子，直接影响免疫系统的正常工作，所以应当在日常生活中善待压力，调节情志，以乐观的心态和情绪提高自身免疫力。
6、适量运动 运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
在冬季，提高免疫力的同时也不要忘了防治譬如流感等秋冬常见传染病的蔓延！
