知道了吗？高血压素有“慢性病之王”的称号，目前国内的高血压人群已达到2亿之多。虽然原发性高血压的发病较为复杂，有先天性的一些因素，但是总的来说，不健康的饮食是诱发高血压的一个重要原因。而这其中就与高盐饮食，有着不可分割的关系。今天我们就来看一看，高盐饮食为何会导致高血压？以及生活中到底该如何预防高血压？
一、高盐饮食为何会导致高血压
1、食盐的主要成分与作用
食盐主要化学成分是氯化钠，而钠离子是细胞外液的主要正电离子之一，具有维持水，酸与碱的平衡，调节细胞的渗透压平衡，同时对碳水化合物的吸收代谢有特殊的作用，与肌肉的收缩及神经功能也有一定的关系。
2、高盐与高血压
食盐过量，也意味着钠离子可能摄入过多，而机体摄入过量的钠，会引起血小板功能的亢进，产生凝聚的现象，进而会影响血栓堵塞血管，严重会导致血压上升，除其之外，还会有可能造成表面浮肿等现象，目前已经有大量的实验证明，钠超标摄入已经成为高血压主要的起因。
二、生活中该如何预防高血压
生活中做好以下5点，助你轻松远离高血压：
1、限制食盐的摄入
根据我国居民的饮食特点，一般健康人士每日限盐是6g以内，而对于特殊的高血压患者，应控制在3g以内。有研究表明，500个高血压患者，要是能把食盐控制在1g以内，则有2/3的患者降会出现血压低的现象。
2、限制食用油的摄入
正常健康人士食用油的限量是25-30g左右，而对于高血压患者，建议最好可以控制25g以内，因为摄入过量，易增加血液的粘稠度，阻碍血液的循环，易导致血压上升。
3、合理饮食
吃每种食物时，都要注意控制量，尽可能不要挑食，偏食，要保持足够的蔬菜和水果，因为它们所含的营养素可以提高血管弹性，促进血液的流通。
4、避免熬夜
熬夜是现代年轻人生活的一种常态，而长期的熬夜除了会导致精神不佳以外，还会引起神经紧张、体内的激素分泌失调。醛固酮激素、交感神经过度兴奋等原因，均会引起血压持续性的增高。
5、健康运动
运动可以增强体质，改善人体免疫功能。而且运动对于心肺功能的锻炼，有巨大的帮助。心功能是否健全，也是影响高血压发病的一大诱因。
此外，适度的运动，还能保持血管的弹性，避免血管堵塞的发生。建议成人每周至少两次以上的中等强度的有氧运动，如跑步、游泳等。
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