知道了吗？失眠是一件十分痛苦的事情，现代社会由于生活压力十分大，很多人会出现失眠的症状，失眠对人有危害吗？失眠对于人体的危害是十分大的，长时间失眠的话不仅影响人的身体健康也会影响心理健康的，所以一定要注意哦!
经常失眠很伤身，多吃这几种食物，助你提高睡眠质量更健康
牛奶
牛奶里面的蛋白质也是非常高的，经常喝牛奶就可以达到镇静安神，喝牛奶以后也可以促进血液循环，让自己的睡眠变得非常健康，所以当出现睡眠以后，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。
桂圆
桂圆味甘、性温、入心、脾经，在功效上，有着补心安神和补气宁神的作用，可以缓解心悸任忡、神经衰弱等现象，并且桂圆的香味有利于舒缓心情，所以桂圆对于经常失眠的朋友来说有一定的缓解作用。
全麦面包中含有丰富的B族维生素，一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
葵花籽
这种缓解失眠的好物很多人都不知道，葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。建议大家可以晚餐后嗑一把葵花籽，有一定的催眠作用。
紫苏10克，葛根10克，女贞子10克，川牛膝10克，能一起饮用治疗失眠，主要含有以黄酮为中心的有效成分，有助于改善虚烧不安，失眠多梦。
百香果
因为百香果中含有具有安神作用的营养物质和微量元素，多吃百香果，对促进身体内的新陈代谢，加速血液的流通起到了很好的作用，还可以缓解人紧张的情绪，使身心得到放松，从而有助于睡眠。
（图文来源于网络）
