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秋冬季节来临，运动量开始减少，喝水量也减少，很多人血液浓度也会增加，血液粘稠也凝结成血块，影响血液循环，让大脑，心脏、肾脏缺氧，哪个部位粘稠堵塞，哪里的器官就会出现各种疾病。所以这个季节，要预防血液粘度的情况发生。
不过血液粘稠不等于高血脂，高血脂是意味着血管中的胆固醇，脂肪含量过高。血液粘稠是血液中浓度太高，循环太慢。
血液粘稠容易出现在这几类人身上：
1、缺乏进水，常喝饮料解渴的人
2、经常抽烟喝酒的人
3、久坐不锻炼，而且加班熬夜的人
4、患有高血脂血压血糖的人
5、喜欢吃肥肉、油炸、油腻食物的人。
若身上出现这4症状，可能血液已经粘如粥，需警惕！
1、早起头晕的人
一般人早上醒来是特别有精神的，而血液粘稠的人不容易醒来，醒来后头脑迟钝，头晕，反映迟钝，在中午才慢慢好转。
2、口唇发紫，呼吸急促气短
有的人血液粘稠伴随着红细胞增多，嘴巴会出色青紫色，还容易喘不过气，呼吸短而急促。
3、视力模糊
看东西时一阵阵模糊，属于“阵发性视力模糊”。由于血液粘稠导致眼睛周围的血流不畅，眼睛营养跟不上，会有短暂性缺氧，导致视觉模糊。
4、经常四肢麻木
血液过于粘稠会损伤毛细血管，导致堵塞，容易出现血栓。而四肢就会出现麻痹的现象，如果经常四肢麻木，则需要警惕了。
如何改善血粘稠、预防血栓？3件事要拒绝，2件事要坚持
3件事要拒绝：
1、拒绝久坐
久坐影响下半身的血液循环，尤其白领们久坐成为常态。工作的时候也要经常动一动、走一走，每天走一万步，是促进血液循环的方法。
2、拒绝熬夜
经常熬夜的人，代谢功能会下降，血压容易升高，血管处于紧绷状态，会出现血管硬化等疾病。
3、拒绝胡吃海喝
饮食太过于丰盛，高蛋白、高油脂、高热量食物吃个不停，食物无法及时消化，就会导致多余的蛋白、脂肪聚集于血管中，导致血液粘稠。少吃油腻的食物，多吃高纤维蔬果。
2件事要坚持：
1、平时多喝水
拒绝各种饮料，正确的方法是：饭前喝水，早起后喝水能稀释血液粘稠度，白天多次少量补充水能预防血液过浓稠。
2、多吃稀释血液的食物
多吃一些稀释血液的天然食物，比如山楂、胡萝卜，泡玉米须水喝，都可以缓解血液粘稠的效果。
