睡前的这5个好习惯，不仅睡得好，还能让你更年轻！

睡前的这5个好习惯，不仅睡得好，还能让你更年轻！很多的朋友，在经过忙碌的一天之后，就会非常的累，所以就每每的上床睡觉了。休息好，是我们人生中的一件大事，所以每天的休息一定要在、充足，但是做到这几点，让你的生活更加的精致。睡前的这5个好习惯，不仅睡得好，还能让你更年轻！

1、刷牙洗脸睡前刷牙洗脸是一种很好的习惯，因为这样可以帮助到，我们的口腔里面更加的健康，把牙齿里面的脏东西和异物早早的洗出去，这样我们的牙齿更加的健康。还有洗脸也是一件很重要的事情，特别是现在很多人长时间面对手机和电脑，辐射赫尔一些电离子就会停留在我们的皮肤上，造成皮肤的衰老。

2、用手梳头头部是人体最重要的一个部分，而且里面包含了很对的穴位，用受梳头，可以起到按摩头部的作用，具有一定的安神作用，而且按到头皮发热，是最有效的，这样不仅可以减少头部压力，还有减少疲劳，提高记忆的作用。所以这样不仅对睡眠有帮助，对身体的健康也很重要。

3、散步10分钟散步是一件对身体很好的事情，而且还能提高血液的循环，对健康很有帮助，所以在睡前，不要看手机，去散步10分钟，在躺倒床上，有减少大脑运转，和安神的作用。4、喝一杯蜂蜜牛奶牛奶大家都知道，在睡前喝，是有安神的作用，对帮助睡眠有很好的帮助，所以一直很多的人，喜欢在睡前喝一杯牛奶，而其实牛奶蜂蜜水，对身体才是最好的，蜂蜜有美容养颜的功效，所以两种的结合，不仅能有助于睡眠，还更加的年轻。

5、睡前不吃东西，不喝茶吃的过饱就睡觉的话，肠胃就会一直处在消化的过程中，这样也会刺激到大脑的运作，一直处在兴奋的状态中，这种情况下，身体不容易入睡，很影响睡眠。而茶，在平时是对身体好的一种饮品，但是茶的物质中，含有一种咖啡碱的物质，这种物质对提神很有效果，所以对睡眠也不好。

（来源：网络）