知道了吗？宫寒对女性的危害很大，易导致月经不调、痛经、不孕、流产等妇科疾病。那么，平时生活中应如何自我防治宫寒呢？
要想防治宫寒应该从其成因入手。宫寒一般有以下两个成因：一是外感寒邪，二是脾肾阳虚。因此防治宫寒要从以下两个大方面入手：
针对外感寒邪，女性要格外注意外界环境对自身的影响。
女性不宜长期居住在较冷地区。气候转凉时，要特别注意保暖。夏天也要少吹空调，女性身体柔弱，肩颈、背部以及腰部极易受到寒凉的侵袭，导致子宫受到伤害，造成宫寒。更不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。每晚可用热水泡脚，刺激足底经络和穴位，使全身温暖，增强身体御寒能力。
同时，不宜食用过多寒凉食物。调理宫寒，也要从饮食上入手。在中医养生传统中，女性体质属阴，贪凉不利于身体健康，所以，即使是在夏天，也要尽量少食用冷饮、冰茶瓜果等寒凉食物。冬季则更不能食用冷饮，这些寒凉食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫，导致宫寒。日常生活中建议食用枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、当归、鸡血藤、生姜等暖性食物，调理身体，填精养血。
另外，流产或过劳易怒会导致脾肾阳虚，这些也是导致宫寒的主要原因。因此针对脾肾阳虚要特别注意以下两点：
一 、忌流产
流产会损坏人体大量的阳气，同时也需要消耗身体大量的能量物质。所以，流产后，不易调养，若阳气久耗，子宫容易受寒，宫寒随之产生。
二、忌动怒
过劳或易怒会损伤身体阳气，而阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖和生长发育的原动力。阳气具有温养功能，全身组织、辅助腹脏功能的正常运行都需要阳气。因而阳气虚会出现生理活动减弱和衰退、御寒功能下降的现象。所以日常应保持良好的心态，防止体内产生郁气，才有利于阳气的正常运行和储藏。
同时也要加强体育锻炼。因为运动能够促进血液循环，继而能够让身体自然而然的暖起来。尤其是每天中午阳光充足时到户外活动，接受自然中的阳气效果最佳。从而提高自身的抗寒能力，增强抵抗力。
宫寒不可小觑，易导致其他妇科疾病，若不引起重视，不加防治，日后必定追悔莫及。
