二十四节气养生–霜降

古往今来的养生家们都十分注重节气养生，所谓“顺应天时，天人合一”。今天邀请大家和小贝一起走进二十四节气养生，了解节气的变化规律和饮食起居的保健要点，解读节气里的养生智慧。

霜降是秋季的最后1个节气，在公历10月23日或24日，太阳达到黄经210度时。霜降节气含有天气渐冷、开始霜降的意思。而后，新的一个季节又将开始，中医五行学说认为，金生水，主收藏，到了霜降之后，天气更加寒冷，人体的阳气也倾向于收藏。

节气解说

我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫成俯。”是说一候时,豺补到了猎物,先要展示一下,像祭祀一样;二候秋风萧瑟,落叶纷纷;三候虫子藏神洞穴,开始冬眠。

霜降是秋季到冬季的过度节气。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫作“早霜”或“初霜”，把春季出现的最后一次霜叫作“晚霜”或“终霜”。从“终霜”到“初霜”的间隔时期，就是无霜期。

节气习俗

霜降吃柿子，嘴唇不开裂

在泉州等地，霜降时节有吃柿子的习俗，在当地人看来，这种做法不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。之所以要在霜降吃柿子，是因为柿子的最佳成熟时期恰好在霜降前后。此时的柿子，个儿大，皮薄，汁甜，可谓达到了最佳的食用状态。

现代营养学指出，柿子不但具有涩肠、润肺、止血、和胃的功效，还可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热，具有极高的营养价值，被誉为“最甜的金果子”。

节气好食

民谚说“一年补透透，不如补霜降”，可见，在霜降节气进行适当进补，对改善体质、安然过冬是很有帮助的。在霜降节气，不仅要养肾，为冬季做准备，还要养好脾胃，脾胃好了，全身气血充足、通畅，身体才会好。

进补，不见得要名贵中药、大鱼大肉，在此推荐一种“补而不峻”“防燥不腻”的平补之品–芡实。

芡实养生粥–芡实具有健脾补肾、养胃止泻的效果。用芡实煮粥，最是滋补。《本草纲目》记载：“糯米合芡实作粥食，益精强志，聪耳明目，通五脏，好颜色。由于芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。

节气养生

到了霜降节气，早晚温差变大，适当进行运动，对提高身体免疫力，避免感受寒冷生病非常有帮助。推荐倒步走的运动方法，可以锻炼向前走时不活动的肌肉群，促进血液循环，改善心脏功能。另外，在倒步走时，人的注意力特别集中，可以忽略一些不良的情绪，对缓解秋郁有帮助。

倒步走的方法是：刚开始练习时，双手按住腰部两侧，拇指向前、四指向后，保持身体平稳，向后倒着走。等到成熟以后，可以一边倒走一边甩手臂，这样做，对锻炼身体的协调性很有好处。