知道了吗？“10月15日起，新生要手机打卡跑步了。”日前，江苏大学发布了“关于2018级本科生开展课外阳光长跑的通知”，要求大一新生以手机打卡的方式，十周时间内完成20次校园长跑，以此获得本学期体育课20分的成绩。对此新规，男生普遍认为不算什么难题，女生则反响较大，感觉遇到了点“麻烦”。
通知规定，每次跑步里程男生为2公里、女生为1.6公里，每公里配速在4到10分钟以内都算有效成绩。对比此前浙江大学(分数线,专业设置)推出的“体育满分，每学期男生跑满168公里，女生跑到120公里”的政策，日语专业大一学生刘佳乐觉得学校的任务还是很容易完成的，“每次跑2公里，我觉得很轻松，不是什么难题。”刘佳乐在高中时每天围着操场跑10圈，还参加了业余自行车队，他认为，“大家都跑起来、动起来，慢慢就会养成运动的习惯。”
对此项规定，女生感觉难度系数不大，但是多少有点畏难情绪。“高中的时候锻炼得很少，经常是在教室一坐一整天，”管理学院新生张艺涵表示自己完全是个“宅女”，这种强制性的跑步要求，难度不大，所以也可以接受，“能让很多像我一样喜欢宅的同学走出宿舍、走进校园。”
完成这项阳光长跑任务，需要大学生在手机上下载“步道乐跑”APP，系统每天提供3条跑步线路供学生选择，单次跑步完成3个打卡点数就算完成任务。
“我们在全校设立了32个打卡点，一方面校区内跑步比较安全，另一方面校园跑也避免了田径场绕圈跑的单调。”江苏大学体育部副主任王武年介绍，每公里4分钟的跑步配速是较为优秀的而跑步爱好者水平，每公里10分钟的配速是健步走的水平，在这样的区间内，成绩都是有效的，“标准和要求都不算高，保证让每一位大学新生都能亲力亲为，有效完成跑步任务。”
据江苏大学体育部提供的2017年本科生体质健康测试分析报告显示，该校大学生体质健康测试平均成绩为72.03分，总体成绩接近良好的最低线，但是不及格率呈现“两头高”的趋势。王武年解释，大一学生刚进校，缺乏体育锻炼，大四学生缺乏主动的自觉锻炼意识，不及格率也会相对较高。其中，男生引体向上、女生仰卧起坐项目的不及格率最高，长跑不及格率在大四时呈现明显上升趋势，“这表明，同学们的腰腹核心、上肢力量练习欠缺，耐力素质也有待进一步提高。”王武年说。
江苏大学体育教师于亚军担任此项课外长跑活动的技术指导，他把这样的校园长跑比作“放松跑”，他也提醒大学生们在跑步时，“要保持身心放松，呼吸频率相对固定，步频相对稳定，根据自己的身体状况和心肺反应及时调整跑步速度，进行有氧运动。”
据了解，江苏大学坚持大一新生出早操的优良传统，已有30多年的时间。一周上一次体育课、出五天早操、跑两次课外长跑，多途径结合的阳光体育运动方式，推动学生养成运动习惯、提升身体素质。
该校也将循序渐进地推广课外阳光长跑活动，从2019年春季学期开始，大一学生将需要完成30次跑步任务，放松跑的群体也将从大一逐步覆盖至本科所有年级学生。
（原题为：《江苏一高校推出新生校园“放松跑” 打卡十周需完成20次长跑》）
