知道了吗？天气渐凉，不知不觉中进入秋季！
秋季是进补的季节，更是排毒的大好季节。
因为秋季之前是炎热的夏季，夏季骄阳似火，
中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，而且秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。
所以，秋天养生的一项重要内容就是：
排 毒
人体中到底都有哪些“毒素”呢？
主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，都是由于排除不畅、体内的毒素堆积过多所引起。体内毒素蓄积过多的信号主要有，头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等。
尤其是女性，千万不要错过这个排毒的季节，才能保持美丽的容颜和肌肤。
1 我们应该怎样充分调动体内的自然排毒系统呢？
首先，要注意排毒的时间，按照中医一天十二时辰的养生规律，卯时（早晨5~7点）、午时（中午11~下午1点）、酉时（午后5~7点）分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时间，可通过饮食的方法定时排便，多饮水增加排尿量，以达到排毒的作用。
还要注意保持身体的三通，即大便通、小便通、汗液通，这是人体自然排出毒素的重要管道，必须要保持通畅。其中大便能将人体50%的毒素排出体外，所以，一定要养成定时排便的习惯。一般来说，最好的排便习惯是每两天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。
秋季时热时凉，热时人体出汗较多，要注意多饮水，绿豆汤是不错的选择，还可以多吃一些含水分高的果蔬，如鸭梨、冬瓜等。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，还具有润肺部止咳、润肠通便的作用。
每天喝一杯蜂蜜水，能够唤起身体器官的排毒功能，开启一天的排毒计划。饮食疗法是非常有效的，秋季还可经常食用蘑菇、木耳、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、海带、血豆腐等排毒食物。
2 如果您的身体出问题了，该怎么尽快排出“毒素”呢？
相信大家都知道一句话，叫做“十指连心”，我们常常可以从电视剧上看到古时审问犯人的时候，为了让犯人招供，就用竹签刺进犯人的手指内，犯人就会疼得昏死过去。相信很多大姐、大妈都做过针线活，也有过被针扎到手的经历。我们的手指感觉是十分的敏感的，如果不经意间手指碰到了什么伤害性的东西的话，我们有一个反射性的动作就是马上就会把手缩回来。
经络排毒的穴位多在手指末端，这些穴位被称为井穴。所谓井，是出水的地方。古人把经络中气血的运行状态理解为水流的状态，而井穴就是水流初始的地方。在这里针刺，可以对整条经脉的气血运行状态起到调节作用，而刺血则有清泄经脉郁滞之毒的作用。
井穴，一共有 12 个，均位于四肢末端、手指或足趾的指甲根角处， 以应十二经脉。既然井穴是十二经脉各自的起始位置，那么必然是两两经脉气血交接的部位。人体直立于天地之间，自然状态下，手指和足趾处于较低的水平上，也是体内代谢产生的垃圾容易沉积的地方，在此刺血，对调节经脉气血运行、排出经络内毒，有特殊的意义。
3 如何判断什么时候刺哪个井穴呢？
记住下面这些养生法，就很容易判断了。
*声明：本文由入驻新浪健康养生作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表新浪健康养生立场。
