知道了吗？“世界心脏病日”主题：将心比心，关爱心脏健康，你我共同承诺
保健时报记者 燕声
9月29日是世界心脏病日，主题为：将心比心，关爱心脏健康，你我共同承诺。心脑血管疾病已成为全球卫生保健和卫生资源的沉重负担。据世界心脏联盟统计，在全世界范围内，每死亡3人，就有1人的死因是心血管病症。
中国是世界上冠心病死亡的第二大国，相关研究表明，预计到2030年，中国发生的所有心血管病造成的死亡当中有22%会发生在35~64岁的人群。预防心血管疾病就要关注其危险因素（肥胖、高血压、缺乏运动、营养失衡、吸烟等），养成良好的饮食习惯，多运动，远离烟草，学会急救技能……
有一种撕心裂肺的痛叫胸痛。胸痛发生后，要迅速呼叫“120”，立即就诊。
据郑州市第七人民医院心血管外科一病区主任陈红卫介绍，冠心病分多种类型，一种是无症状型的冠心病，也叫隐匿型冠心病，平时没有症状，但在安静或负荷试验的状态下做心电图，心电图会有所改变。
第二种是心绞痛型冠心病，主要是指冠状动脉一过性的缺血缺氧引起了胸痛。
第三种是心肌梗死型冠心病，这种主要是冠状动脉阻塞、血流不通引起的心肌坏死。缺血性心肌病型冠心病，主要是由于冠状动脉长期缺血缺氧，引起心肌细胞纤维化，表现为心脏扩大、心律失常。还有一种比较可怕的猝死型冠心病，这种冠心病一旦出现症状就可能发生猝死。
冠心病主要症状是胸痛，其痛感为胸骨后的疼痛，可以波及心前区，部位大概有一个巴掌大小，通常疼痛比较剧烈，呈压榨性、有紧迫感和紧缩感同时伴有胸闷，其疼痛感会向左臂或手无名指部位放射，有时可以向左肩部放射。
心绞痛可以通过休息或者药物来缓解，如说含化硝酸甘油或者速效救心丸，通常3~5分钟就会缓解。心绞痛发作时，往往与活动或情绪激动、寒冷刺激、大便用力等有关，因此要停止这些活动，使身体保持静止，并尽快服药来缓解。此外，还应及时前往医院就诊。
有一种救命的技能叫CPR(心肺复苏)，人人都应学会CPR。
北京急救中心急救专家贾大成介绍，心肺复苏主要是针对心脏骤停的患者所采取的急救措施。心跳停止超过4~6分钟，脑组织就会受到永久性损害；超过10分钟，会导致脑死亡。所以，救治越早越好，抢救得越早，复苏的成功率越高。
心肺复苏三步骤
第一，发现有人倒地，首先确认环境安全。
第二，检查病人的意识和呼吸状态。拍打患者双肩，大声询问。看是否有反应，胸部是否有起伏。如没有，立刻实施胸外心脏按压。
第三，中指放在一侧乳头上，两手重叠，十指交叉、相扣，两臂垂直，用身体重量向下压。最少下压5厘米或使胸部下陷1/3。每分钟至少按压100次，按压30次后进行口对口吹气。
一手压前额，一手提下颌，抢救者嘴唇包住患者嘴唇，连续吹气两次。如此周而复始，一直等到有人接替。同时，拨打急救电话120。需要注意的是，在按压过程中用力要垂直，压下去多深就要抬起来多高，形成有效按压。
有一种害人的隐形怪物叫烟草，爱自己就要戒烟。
吸烟通过直接作用和间接作用两方面影响心脑血管系统。尼古丁是烟草成瘾的罪魁祸首，它除了让人体产生依赖之外，还可引起血小板黏性增高、血管内皮细胞受损，并使痉挛或硬化的冠脉血管内血液循环减慢，促进血管内凝血，导致冠脉血栓形成。
而烟雾中的一氧化碳进入血液后，会减少心脏和身体其他部位的含氧量，导致心肌缺血、缺氧，引发心绞痛，甚至诱发心肌梗死。
除了直接作用外，吸烟还可以引起高血压、高血脂和高血糖，进而损伤心脑血管。
吸烟者比不吸烟者发病率高得多，在每天吸烟20支以上的人群中，冠心病的发病率为不吸烟者的3.5倍，冠心病、脑血管病的死亡率为不吸烟者的6倍，蛛网膜下腔出血多3~5.7倍。在脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。
另外，接触二手烟会使冠心病风险增加30%。因此，应远离烟草。
有一种不着痕迹的爱叫“我陪你，健康饮食”。
心脑血管病是一种生活方式病，江苏省中医院副院长李七一介绍，以下不良膳食习惯在其发病过程中起了非常重要的作用。
1
多荤少素
长期大量地摄入高脂饮食，特别是畜肉、蛋黄、奶油、动物内脏等，会升高体内胆固醇和甘油三酯的水平，导致高脂血症和动脉粥样硬化。一般人每天进食3份高蛋白食品足矣，每份指瘦肉50克，或大鸡蛋1个，或豆腐100 克，或鱼虾鸡鸭 100 克，其中又以鱼类、去皮家禽及豆制品为佳。
2
多酒少茶
大量饮酒可使冠心病死亡率增高。因为酒精一是可以直接升高血压；二是可提供高热量，导致脂肪堆积；三是能升高甘油三酯水平。相反，多饮茶特别是新鲜绿茶，对预防心血管病有好处。
3
多盐少水
食盐即氯化钠，钠摄入过量是导致高血压的主要原因之一，每天盐摄入量不应超6克。另外，应多饮白开水，不爱喝水的人血黏稠度高，进入中年之后容易发生心脏病。
4
多精少粗
有的人对膳食过于讲究，以为越精细越好，结果主食选精米精面，菜肴以肉类为主。这样做不但易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不足，还加大了冠心病的发病危险。应多吃新鲜蔬菜、水果和糙米粗面，多吃薯类副食。
有一种颓废的习惯叫“葛优躺”，坚持运动必不可少。
缺乏体力活动是心脑血管疾病确定的危险因素，约1/3缺血性心脑血管疾病的发生和缺乏体力活动有关。适度的体力活动，有明确的保护心脏脑血管的效应，主要反映在三个方面：维护血管内皮功能和抗氧化作用；增加心脑血流量，改善微循环，降低血压等；提高机体对突然缺血缺氧的耐受能力。
任何年龄段的人群，都应该每周至少五天，每天半个小时到一个小时的体力活动。运动提倡选择有氧活动。适宜的有氧运动包括步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、练瑜伽、跳舞等等。另外，体力活动量应循序渐进，应根据个人的身体状况而定。研究证明，中等量的运动保护心血管的作用最强。最后，要注意体力活动不当可能会出现一些不良反应，如心慌、胸闷、头晕、持续咳嗽、晕厥等，应该引起注意。
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