知道了吗？不记得从什么时候开始，每天应该有“8小时睡眠”已深深烙刻在脑子里，但小编敢说，手机、网络横行的年代，没几个人能达到8小时睡眠。但，今天小编不是来劝大家睡觉的，而是来打破“8小时睡眠”理论的。
睡眠质量更重要
于睡得好不好，多数人都会用时间来衡量，并且认为只要睡够了“8小时”，就能保证一天好精神。但其实，“每天8小时睡眠时间”在医学上毫无根据。
相比起睡眠时间，更重要的是睡眠质量。
国外有一项关于睡眠的研究，通过对14557名澳大利亚成年人的睡眠模式、身体机能、情绪、社会表现等因素进行分析后发现，身体机能与睡眠质量与有着明显的关联，但与睡眠时间关系不大。
也就是说，即便你每天都睡够了8小时，但整夜都是浅睡眠，第二天依旧会无精打采。
既然提到了浅睡眠，就不得不说一下关于睡眠的另一个研究。
该研究通过监测人睡觉时的脑波得出，人在睡眠时会重复出现深眠期的“非眼球速动期睡眠”和浅眠期的“眼球速动睡眠”的重复睡眠，这个重复的周期大约是90分钟。所以，重要的是找到自己的深度睡眠时间，并且保证睡够4个左右的睡眠周期，就能消除疲劳，确保第二天精力充沛。
生物钟，必须遵守
既然多个研究证明睡眠质量很重要，那是不是只要保证了睡眠质量，就够了呢?
不是!
除了睡眠质量，什么时间睡觉也很重要，一定要遵循生物钟来睡!
相信不少人有过这样的经历，晚上夜深人静，思路清晰，于是白天睡觉，晚上工作。但，这种日夜颠倒的生活，不论白天睡得再多，还是感觉疲惫不堪。
这就是违背生物钟的后果。
生物钟又叫生理钟，它是生物体内的一种无形的“时钟”，它内置在每个人的体内，要求我们要日出而作，日落而息。而生物钟也已经被科学研究证明，这种昼夜节律是写在基因里的，基因所控制的蛋白分子在控制着我们的活动。
睡不够，身体会有什么影响?
相信每个人都体会过，晚上睡不好，白天没精神的状态。如果这种状态已经是你的常态，那就要引起重视了。因为，长期睡眠不足会引发90多种疾病的风险，比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险，导致过早死亡。
有人因为工作的压力，很难进入深度睡眠，就会采用药物的手段来进行干预。但要知道，药物不是长久之计，否则身体自主的睡眠机制就会被彻底打乱，会对身体造成很大的危害。所以，暂时放过自己，不要给自己太大压力，毕竟身体才是革命的本钱。
