知道了吗？随着“抑郁症”这个名词越来越频繁地出现在我们的生活中，大家在不开心的时候，往往就会思考这么一个问题。我是不是得了抑郁症了啊？
是不是总是不开心，和抑郁症脱不了关系？
抑郁情绪和抑郁症，不是一个东西！
抑郁很多人在失落、难过的时候，都会想到——我是不是得抑郁症了啊？
其实，大家是把“抑郁情绪”和“抑郁症”混淆起来了。
我们因为生活中面临的各种情况，都可能会出现郁郁寡欢、沉默萎靡、消沉难过的问题。这些情绪的出现，我们往往能找到它的根源，也就是说，我们的不开心是因为有各种事件刺激产生，这种情况往往是出现了“抑郁情绪”，而不是“抑郁症”。
抑郁症往往伴随着明显的焦虑、幻觉，大部分人都有自杀、自伤等倾向，每次发作都至少持续2周左右的时间。
网上的抑郁症测试，并不靠谱
抑郁很多人在觉得自己伤心、失意，而事情又无法解决的时候，上网找一找“抑郁症测试”。不管是小网站的心理测试，还是被应用广泛的“抑郁自评量表”，都能显示我处于“抑郁状态”，甚至有的人能达到中度抑郁、中度抑郁，这都还不能说明我有抑郁症吗？
其实，抑郁症不止是一种“心理疾病”，更是一种严重的精神疾病状态。光凭借一个量表，是不能断定你是否患有抑郁症的。
在医院诊断抑郁症的时候，会让你做多种测试量表，从多维度探测你的心理精神状态，而不仅仅是一个“抑郁自评量表”了事。除此之外，还会做一些激素水平、脑电波等测试，看你是否真的出现了身体上的“抑郁症状”。
所以，凭借网上的“自评量表”就给自己下抑郁症的定义，也只是“逃避现实”的一种做法而已。
想走出抑郁情绪，不能急
抑郁在出现抑郁情绪、不开心的时候，很多人都觉得是不是得做点啥应对这种状况，让自己开心起来？
不管是吃美食、运动、读书、听音乐，都能帮助你分散注意力，减少伤心难过的感觉。如果你有倾诉对象的话，那就更好了，可以多和好友倾诉交流下，看看他们有没有什么合适的建议。
面对“不开心”最重要的是，要接受自己现在所处的状态，“不开心”是我们人类面对变故的方式之一，这也是一种自我保护机制，所以不要因为这种情绪而过度责备自己，一切都会好起来的。
