知道了吗？减肥最难的就是抑制住“吃零食”的欲望。零食的热量大家都是知道的，身上的肥肉都是因为这些好吃的小玩意儿们长出来的；可平常少糖、少盐、少油这么吃下来，只要闻到香喷喷的蛋糕味、香辣的火锅味，就实在控制不住这张嘴……
所以网上说的那种“减肥”也能吃的零食，到底长不长肉啊？减肥的时候能吃零食吗？
牛肉干、鱿鱼干，各种肉干补充蛋白质？
零食很多人觉得“肉干”这种东西是相对而言比较健康的零食，起码它主要含有的是蛋白质啊，蛋白质不是我们在减肥的时候需要补充的东西吗？
可是，肉干可不仅仅是蛋白质啊，还有油、糖、盐、各种调味料……
为了能够让肉保存得更久，在风干之前，还会用大量的调味料进行腌渍，吃了之后不止让你口渴，还会让你变得容易水肿；而且平常我们吃的肉类中大约有一多半都是水分，而肉干这种东西是肉进行脱水之后制作的，脱去了水分的肉干简直就是肉类的“浓缩精华”，热量还是相对较高的。
蔬菜干、果干，就是糖和油脂的混合物……
零食肉的热量本身就比较高，那么吃蔬菜、水果的果干就没那么高了吧？满足了口腹之欲的同时，还能补充一下蔬菜、水果的里面“膳食纤维”，岂不是两全其美？
可是你知道吗？水果干是经过烘干、脱水后的不假，但是蔬菜干都是经过“低温油炸”炸出来脱水的，这样才能保证它维持本来的样子，而且变得酥脆无比。看看蔬果干包装袋背后的热量，你会发现它和薯片的热量根本差不了多少！而且里面为了调味，还会添加大量的钠，才会让它变得有滋有味。而水果干把水分都晒干，里面剩下的就都是果糖……
想要吃蔬果干补充膳食纤维还不变胖？不是两全其美，我看是你想得太美！
坚果、黑巧克力，只能作为调剂！
零食在你平常摄入的油脂太少的时候，吃一把坚果能够为你补充多种维生素和健康的不饱和脂肪酸，而黑巧克力能帮你放松心情，增加饱腹感。
但是，这两种零食的热量实在太高，所以只能吃一点点作为调剂，不能作为“常驻零食”大量食用，否则平时饿肚子所受的那些苦，都是白受了啊。
零食不是不能吃，但得适量吃！
想要为了减肥，一下子杜绝所有零食，不止是很难坚持，而且也很难完全实行下来。所以，在觉得减肥十分痛苦的时候偶尔放纵一下，每天吃一两块肉干、一把小坚果、一盒酸奶、一些天然地瓜干等零食作为调剂，不会对你的“减肥”造成很大的影响，还能帮助你坚持健康的饮食方式，何乐而不为呢？
